Описание
Этот белковый салат — идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой и придерживается принципов правильного питания. Сочетание свежего огурца, яиц, фасоли и тунца создает сытное и низкокалорийное блюдо, богатое белком. Греческий йогурт вместо майонеза делает салат легким и полезным.
***
КБЖУ
Калории: ~90 ккал | Белки: 10 г | Жиры: 2 г | Углеводы: 6 г
КБЖУ представлено на 100 г готового блюда.Ингредиенты:
- 1 огурец
- 2 варёных яйца
- 1 банка белой фасоли (консервированной)
- Зелень по вкусу
- 1 банка тунца в собственном соку
- 3 ст.л греческого йогурта
- Специи по вкусу
Приготовление:
- Подготовка ингредиентов: Огурец нарежьте кубиками. Яйца очистите и нарежьте небольшими кусочками. Фасоль промойте под холодной водой.
- Смешивание: В большой миске соедините огурец, яйца, фасоль и зелень. Добавьте тунец, предварительно слив жидкость.
- Заправка: Добавьте греческий йогурт и специи по вкусу. Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
- Настаивание: Дайте салату настояться в холодильнике 15-20 минут для раскрытия вкусов.
- Подача: Подавайте охлажденным, украсив дополнительно зеленью при желании.
***
Совет: Для разнообразия можно добавить немного лимонного сока или горчицы в заправку.
Добавить комментарий